Las proteínas son un nutriente esencial en nuestra dieta, especialmente si buscamos saciarnos, ya que estas calman el hambre y espantan al monstruo de picotear entre horas. El desayuno es, pues, el momento perfecto para introducir en nuestro día a día una buena cantidad de proteínas porque, de este modo, nos aseguramos llegar a la comida sin haber caído en la tentación de picar. Entre todas las opciones de desayuno se encuentran las tostadas, de las que te presentamos tres opciones que te encantarán. Además, puedes aumentar su contenido total en este nutriente si las haces con pan de molde keto casero.
Como sabemos que por las mañanas el tiempo apremia, te desvelamos un truco para tenerlo siempre listo para consumir: cortarlo en rebanadas y extenderlas en una bolsa de congelación separadas (así no se pegan durante la congelación) que, una vez congeladas, ya podrás juntar para que ocupen menos. Por la mañana, podrás poner directamente las tostadas congeladas en la tostadora, se descongelarán al momento y estarán calentitas y listas para usar.
El clásico infalible: tostada de huevos revueltos con jamón
Cuando hablamos de tostadas de desayuno, no puede faltar un clásico entre clásicos: la que está hecha a base de huevos revueltos con jamón, dos ingredientes con alto contenido en proteína. No solo está riquísima, sino que es una tostada cuyo revuelto se puede hacer al tiempo que se hacen las tostadas en la tostadora. ¿Qué más ventajas necesitas para incluir en tus mañanas la tostada de huevos revueltos con jamón?
Una combinación ganadora: tostada de salmón ahumado con aguacate y huevo
El salmón ahumado, el aguacate y el huevo son el triplete perfecto, pues sus sabores combinan a las mil maravillas. Si además del salmón ahumado y el huevo quieres aumentar el aporte de proteínas, siempre puedes hacerlas, como ya te hemos mencionado, con pan de molde keto. Para ahorrar tiempo, ponte en los fogones a preparar el huevo mientras se calientan las tostadas; puedes hacerlo poché o frito, pero a la plancha reducirás incluso más el tiempo de preparación de la tosta de salmón ahumado con aguacate y huevo.
Una propuesta muy actual: tostada de queso cottage con aguacate y pavo
Esta tostada rica en proteínas es una absoluta delicia y tiene el queso cottage, tan en tendencia, entre sus ingredientes. Si quieres optar por una versión exprés puedes echar mano de aguacate congelado, que o bien puedes dejar descongelar a temperatura ambiente durante la ducha o en el microondas si no tienes tiempo suficiente. Esta tostada es muy sencilla, ya que solo hay que calentar el pan en la tostadora y poner encima los ingredientes. Asimismo, puedes animarte a preparar pavo casero para que sea incluso más saludable la tostada de queso cottage con aguacate y pavo.
