Cuando hablamos de hamburguesas solemos pensar en las clásicas de carne, pero es posible elaborarlas sin usar productos de origen animal. Y es que las hamburguesas vegetarianas son muy buena opción tanto si llevas una dieta vegetariana o vegana, como si deseas reducir la ingesta de carne o aumentar el consumo de alimentos vegetales. Lejos de la creencia generalizada, son opciones repletas de posibilidades que, además de ser nutritivas y saludables, también están deliciosas. La clave está en seleccionar acertadamente los ingredientes. ¡Para eso estamos aquí!
Hemos preparado para ti una selección de recetas de hamburguesas vegetarianas que, como bien dicta esta dieta, excluyen carnes, pescados y mariscos. Basándonos en alimentos de origen vegetal como verduras, legumbres y cereales, hemos dado con verdaderos manjares. Algunas de estas opciones, como la hamburguesa de lentejas, de garbanzos o de tofu, avena y olivas, son 100 % vegetarianas y aptas para dietas veganas, mientras que también planteamos la de soja texturizada, berenjena o calabacín para quienes siguen una dieta ovovegetariana. Asimismo, incluimos hamburguesas ovolactovegetarianas como la hamburguesa de quinoa y verduras y la de brócoli. ¡Hemos pensado en todo y en todos!
Saca papel y bolígrafo y toma nota de todas estas hamburguesas vegetarianas, perfectas tanto para personas que se acogen a una dieta libre de productos de origen animal, como para quienes quieren consumir más vegetales. A los niños les encantarán también, ya que son una manera muy divertida y original de comer verduras.
Hamburguesas de lentejas
Entre todas las recetas de hamburguesas vegetarianas caseras que puedes hacer, la de lentejas es ideal para incluir más legumbres en tu dieta. El secreto que hace de nuestra hamburguesa de legumbres un plato irresistible es que hemos agregado a la mezcla un sabroso sofrito y un ingrediente que funciona como absorbente de humedad. A continuación, el paso a paso.
Enlace a la receta: Hamburguesas de lentejas
Hamburguesas de garbanzos
La hamburguesa de garbanzos te va a encantar, pues es una opción muy original que te sorprenderá tanto por su sabor como por su textura. Además, mantiene su forma, todo un reto cuando se trata de este tipo de preparaciones. No te lo pienses más y anímate a elaborarla siguiendo nuestras indicaciones.
Enlace a la receta: Hamburguesas de garbanzos
Hamburguesa de quinoa y verduras
Aunque la hamburguesa sea todo un clásico de la comida rápida, nada nos impide modificar sus ingredientes para dar con opciones deliciosas a la par que nutritivas y saludables. Es el caso de la hamburguesa de quinoa y verduras que te presentamos, una fuente de proteínas e hidratos de carbono que, por si fuera poco, se prepara en un abrir y cerrar de ojos.
Enlace a la receta: Hamburguesa de quinoa y verduras
Hamburguesa de tofu, avena y olivas (vegana)
Basta ya de pensar que el tofu es un ingrediente insulso y sin posibilidades. Venimos a demostrarte que no es así, que eligiendo sus compañeros con cabeza puede dar pie a elaboraciones de lo más sabrosas. ¿No nos crees? La hamburguesa de tofu, avena y olivas ha llegado para echar por tierra todos tus prejuicios.
Enlace a la receta: Hamburguesa de tofu, avena y olivas (vegana)
Hamburguesa de soja texturizada
¿Conoces la soja texturizada? Se trata de un ingrediente que cada vez tiene más presencia en los supermercados y las tiendas de alimentación; su versatilidad hace de ella un elemento clave en un sinfín de recetas. En esta ocasión, te proponemos usarla para elaborar una hamburguesa ovovegetariana que te encantará.
Enlace a la receta: Hamburguesa de soja texturizada
Hamburguesa de brócoli
¿Ya no sabes cómo hacer para introducir el brócoli en tu dieta o en la de tu familia? Estás en el lugar correcto: con esta hamburguesa de brócoli se esfumará el problema. Este vegetal no será el único protagonista, ya que también hemos utilizado zanahoria, cebolla y ajo, que le confieren un extra de sabor y jugosidad.
Enlace a la receta: Hamburguesa de brócoli
Hamburguesa de berenjena
De entre todas las opciones de hamburguesas vegetarianas, hoy te proponemos una hecha a base de berenjena. De este modo, aprovechamos su jugosidad, su sabor y sus propiedades saludables. Saca papel y bolígrafo, viste el delantal y aventúrate a preparar esta delicia que se convertirá en tu favorita una vez la pruebes.
Enlace a la receta: Hamburguesa de berenjena
Hamburguesa de calabacín
En poco más de media hora y siguiendo nuestras indicaciones, podrás tener sobre la mesa una hamburguesa de calabacín que gustará a grandes y pequeños —sí, sí, ¡incluso los niños la recibirán con los brazos abiertos!—. Dependiendo del tamaño que le des, podrás servirla en una comida informal como entrante o comerla como plato principal en pan de hamburguesa.
Enlace a la receta: Hamburguesa de calabacín
